אמונה פופולרית או לא, שימוש בסמארטפון לפני השינה נחשב למזיק לבריאות השינה שלנו. אבל האם זה באמת יהיה ככה? מה המדע אומר על זה? קבוצת חוקרים מבאפלו הם ערכו מחקר חשוב מאוד על השפעות השימוש בסמארטפון לפני היציאה לחלב והסיבות הנובעות מכך. ה התוצאות די סקרניות. בוא נראה אותם יחד.
אנחנו אומרים לעצמנו את זה לעתים קרובות מאוד, אבל אנחנו אף פעם לא עושים את זה: שימוש בסמארטפון לפני השינה מזיק. אבל האם זה באמת יהיה ככה? מדענים נותנים לנו תשובה
מדענים רבים טוענים כי השימוש בכל מכשיר אלקטרוני שעה לפני השינה הוא סימפטום של מנוחה לקויה והפרעה במקצבים הצירקדיים. עם זאת, מחקר חדש אילץ בדיקה מחדש של תיאוריה זו. לפי התוצאות שלו, לא הכל כל כך פשוט. לניסוי יש כללו 58 נבדקים שהתבקשו לדווח באופן עצמאי על השימוש במכשירים שונים (כולל סמארטפונים) שעה לפני השינה בכל ערב.
Un תפקיד חשוב שיחק על ידי מקום היכן נעשה שימוש במדיה: במיטה או בסלון. מדענים בדקו גם אם כן ריבוי משימות, כמו צפייה בטלוויזיה והודעות טקסט בו זמנית, או סתם צפייה בטלוויזיה.
קראו גם: סמארטפון בלתי ניתן להריסה? זה אפשרי הודות לחומר קל משקל זה
נבדקי המבחן נלמדו א השתמש באלקטרואנצפלוגרף בבית כדי לקבל תמונה מפורטת של איכות השינה המבוססת לא רק על הערכה עצמית של המשתמש, אלא גם על ביצועי המכשיר. התברר שכן שימוש במדיה שעה לפני השינה לא השפיע על איכותה. זה אושר גם על ידי ה-EEG, שעקב אחר ה-REM הכולל וזמן השינה העמוקה. עם זאת, מדענים מזהירים כי סוג המכשיר ואופן השימוש בו לפני השינה יש השפעה גדולה.
צפייה בסדרה או האזנה לפודקאסט בשעת לילה מאוחרת יכולה לפעול בתור פעילות הרגעה פסיבית מה, להיפך, ישפר היבטים של הרפיה. יחד עם זאת, צפייה בטלוויזיה במיטה מגדילה את משך השינה הכולל. עם זאת, כל היתרונות הללו הם נעלמים באופן מיידי אם השימוש באמצעי תקשורת ההמונים מתארך לתקופות ארוכות. ככל שאנשים משתמשים במדיה במיטה זמן רב יותר, כך זה משפיע לרעה על השינה. להשפעה חיובית, עדיף לצפות בטלוויזיה או להאזין למוזיקה לפני השינה לזמן קצר.
ויה | ניו אטלס
